Представляя эталон сна, мы обычно говорим: «Спит как младенец». Но, честное слово, это сравнение придумали взрослые, которые уже вырастили  своих детей и подзабыли, как все было на самом деле. Ночные бдения, на которые малыш обрекает своих родителей, способны кого угодно вывести из равновесия. Уложив ребенка днем, мама сама еле доносит голову до по душки, а папа клюет носом на работе и «вырубается», пока едет в метро... Когда же, наконец, ребенок будет ночью спать, не просыпаясь? Нужно ли его укачивать? Давать ли бутылочку, если он заплакал? Эти и другие вопросы, связанные со сном младенца, тревожат маму не меньше, чем прибавка в весе или неожиданная сыпь на коже. Попробуем разобраться.

Новорожденный спит до 18 часов в сутки, выходя от этого сладостного состояния только для того, чтобы поесть. К полугоду малыш спит уже меньше, не более 14 часов, к году - не более 13. В полуторамесячном возрасте дети перестают путать день с ночью. Ночью спят крепче, днем у них появляется период бодрствования, чему способствует активное созревание мозговых структур, отвечающих за работу внутренних биологических часов (именно они и реагируют на изменение освещенности, то есть на восход и заход солнца). В год малыш днем спит дважды, к 2 годам у него остается только один дневной сон.

Впрочем, все вышесказанное тоже можно отнести к серии идиллических картинок, способных только расстроить маму. Ведь ее-то ребенок другой! И спит по-другому! Не огорчайтесь, на самом деле не существует четких правил, как должны соотноситься между собой длительность, не­прерывность сна и возраст ребенка, тут все, как и всегда, зависит от ин­дивидуальных особенностей маленького человечка. Например, ребенок может прийти к непрерывному ночному сну не к трем месяцам (повезло же некоторым мамам!), а только к году, что также абсолютно нормально. И малыш с таким вроде бы запоздалым созреванием не хуже и не лучше своего сверстника, который перестал будить родителей по ночам на полгода раньше. Поэтому правильней говорить не о том, сколько и как должен спать ребенок, достигший определенного возраста, а о типичных ошибках родителей, которые мешают малышам научиться хорошему сну с рождения.

Обычный повод для беспокойства - «похныкивание» и плач ребенка во сне. Мама сразу же подозревает в этом нездоровье малыша, а на самом деле так называемый «физиологический ночной плач» - вариант нормы: так ребенок «проживает» дневные эмоции. А кроме того, подобным образом малыш осторожненько проверяет, где же его мама - ря­дом ли она, чтобы вовремя оказать ему поддержку. И если он не получает подтверждения, что мама рядом, то может расплакаться не на шутку. Поэтому и реагировать на такое «похныкивание» нужно соответственно - без паники, но да­вая понять, что вы свое чадо не бросили.

Очень удобно, например, ставить детскую кроват­ку рядом со взрослой кроватью так, чтобы можно было в любой момент протянуть к маленькому руку и легонько похлопать его по плечику или по спинке. Иногда достаточ­но еле слышно, одними губами прошептать в его сторону «тш-ш-ш-ш», чтобы малыш успокоился и продолжил сон. Подниматься с постели и брать ребенка на руки, начинать его укачивать, тревожась, почему же ему сейчас так пло­хо, не нужно и даже вредно. Во-первых, ничего страшно­го с ребенком не происходит, а во-вторых, малыш должен сам справляться со своим ночным одиночеством, иначе он привыкнет поднимать «по тревоге» своих родителей и позже будет этим манипулировать.

Абсолютно спокойно нужно относиться и к ночным пробуждениям ребенка - это всего лишь переход от одной фазы сна к другой. Малыш может проснуться несколько раз за ночь и тут же снова уснет. Повышенное внимание к этому явлению опять же будет во вред. И, наконец, не долж­но беспокоить маму, если малыш вздрагивает во сне. Это явление можно наблюдать и у взрослых, оно связано с тем, что в переходную фазу сна происходят изменения нервной возбудимости. У детей этот феномен просто ярче выражен.

Разумеется, нарушения сна во время болезни носят совсем другой характер. Например, если ребенок простужен и у него заложен нос, сна вам не видать. Ребенок будет то и дело просыпаться и хныкать. Хуже того, он будет по-настоящему страдать! Поэтому во время просту­ды маме надо обязательно заботиться о том, чтобы у малы­ша сохранилось носовое дыхание, и если доктор прописал капли в нос, самостоятельно не отменяйте это назначение.

Совсем маленьких детей очень важно перед сном подер­жать вертикально, чтобы они при необходимости срыгнули и из желудка вышел воздух, который может стать причиной плохого сна. Ребенок может плохо спать из-за газиков в животе и из за того, что у него прорезываются зубки. Но к 5 месяцам газики переем ют беспокоить, а первые зубки, вопреки распространенному мнению, редко приводят к нарушениям сна. Основная причина плохого сна у малыша кроется в том, что его не научили хорошему и правильному сну. Психологи называют эту причину поведенческой, то есть расстройство сна не связано с нездоровьем, оно развивается само по себе из-за не правильного поведения ребенка (читай - родителей).

Хорошему, правильному сну новорожденным еще только пред стоит научиться. У них вообще все «не как у людей». Когда дети только рождаются, они живут не по солнцу (24-часовой цикл), а 3-4-часовым циклом, перемежая сон с едой. Конечно, вам может особо повезти (ставим последнее слово в кавычки), и ваш малыш захочет попирать даже эту младенческую логику, засыпая и просыпаясь без всяких правил и мучая таким анархическим режимом всю семью. Но обычно маме удается приспособиться жить по часам малыша. Он заснул, и она прилегла, сегодня она встает к малышу ночью, а завтра папа и т.д. Соглашаясь на эти трудности (что тут поделаешь, и доме маленький ребенок!), родители, тем не менее, должны помнить, что если они не будут с рождения воспитывать у ребенка правильное отношение ко сну, временные трудности перерастут в постоянные, семья так и будет страдать от ночных бдений. При этом считается, что обучение навыкам сна должно быть закончено к пяти годам, и никак не позже. Иначе ребенка в будущем ожидают депрессии и настоящая (уже не поведенческая, а патологическая) бессонница.

Типичная ситуация: малыша носят на руках, пока он не уснет, или лежат с ним рядом, гладя по головке. Причем это «укладывание» затягивается на часы. Родители нервничают, домашние дела стоят, а ребенок - как ванька-встанька, вроде бы и уснул, а только мама за дверь, сразу же в крик. В чем дело? У малыша сформированы неправильные ассоциа­ции засыпания, и теперь он отстаивает их. А упорству детей можно позавидовать. Переучивать, как известно, гораздо сложнее, чем следовать определенной тактике с самого на­чала, но, даже если вы что-то тут упустили, не отчаивайтесь, налаживайте сон ребенка!

Терпеливо формируйте у малыша ассоциации хорошего, правильного сна. Днем он может спать при свете (чуть приглушенном занавесками), и необязательно в полной тишине (можно ходить и даже разговаривать), а ночью - обязательно в темноте (ночник не нужен) и в абсолютной тишине. Не меняйте распорядок отхода ко сну! Делайте всегда одно и то же и в том же самом порядке: вы купаете ребенка, корми­те его, переодеваете, кладете в кроватку, выключаете свет и желаете ему спокойной ночи. И так каждый вечер. Если с малышом остается бабушка, попросите и ее следовать привычному для вас порядку. Повторяемость событий уже сама по себе дает ребенку чувство уверенности, а значит, и спокойствие, что немаловажно перед отходом ко сну. Но при этом и сама мама должна тоже излучать спокойствие! Ребенок необычайно чувстви­телен к внутреннему состоянию родителей. Он должен «прочитывать» в поведении мамы только одно: ложиться спать - естественно, и сейчас ему будет так же спокойно и замечательно, как обычно.

Некоторые дети очень возбуждаются после купания. Тогда это ме­роприятие придется перенести на утренние часы. Вообще, внимательная мама очень скоро сама поймет, что успокаивает ее ребенка и что, наобо­рот, возбуждает. Например, практически все новорожденные нуждаются в укачивании; а вот способ утомить малыша перед сном, чтобы лучше спал, обычно действует наоборот: от переутомления малыш спит хуже.

Помогает ребенку уснуть и любимая игрушка, которая всегда с ним (кукла, мишка, зайчик). Пусть эта игрушка всегда рождает у ребенка ас­социации со сном, ничего страшного, если он продолжает спать, обняв своего друга, и в 5 и даже в 7 лет. Игрушка поможет и в том случае, если малыш рано встает, а вам хочется еще чуть-чуть потянуть время и десять-пятнадцать минут поспать. Если в кроватке любимая игрушка, ма­лыш может позаниматься с ней. Некоторые мамы, наоборот, кладут за­снувшему ребенку в кроватку другую игрушку, чтобы он обнаружил ее, как только проснется. Этот прием тоже работает.

Маленькому можно давать и пустышку, если она приносит ему успокоение. Новорожденному спится лучше, если его запеленать с ручками. Здесь возможны варианты: например, некоторые малыши выплевывают пустышку - и прекрасно, не надо к ней приучать. Другие - с рождения спят со свободными ручками (как, впрочем, и положено по науке), и ручки им не мешают, не будят их. Что ж, повезло! Но одно должно оставаться незыбле­мым: укладывать спать малыша нужно только в его собственную кроватку. Детишки постарше часто практикуют ночные походы в постель к родителям. Под теплый бочок к маме или папе. Нужно поцеловать малы­ша, ободрить и отправить назад к себе. Не будет конца этим походам в родительскую комнату, если хотя бы раз проявить малодушие. Помните Ваша цель - научить его засыпать без посторонней помощи! И поэтом никаких поблажек! Сейчас вы лучше знаете, что нужно вашему ребенку, вы действуете ему во благо. Ребенок не должен вами руководить. Ваше поведение должно быть спокойным и уверенным, действовать надо терпеливо, но настойчиво. По большому счету, нет никакой разницы, сколько вашему ребенку - полгода или пять лет. Разница только в том, как он будет настаивать на своем. Шестимесячный малыш будет отчаян­но плакать, а пятилетний уже сможет вылезти из кроватки и пошлепает к вам в спальню. Чтобы привлечь к себе внимание, задержать маму около своей постели, ребенок может даже вызвать у себя рвоту. Не подавайте вида, что случилось что-то необыкновенное или вы обеспокоены. По­меняйте белье и снова уложите ребенка в кровать. Можно попробовать переключить его внимание: «Смотри, твой мишка уже заснул, а ты еще нет. Обними его!»

Особая ситуация возникает, если малыш чего-то боится. Он просыпается среди ночи с криком, напуганный, бормочет, что его «укусила собака». Побудьте с ним, успокойте: «Что ты, как сюда пробе­рется собака? Мы ее не пустим, дверь закрыта на замок». Но даже в этой ситуации не берите ребенка к себе в кровать! А утром попытайтесь разобраться, что вызвало такой приступ страха. Разумеется, надо устранить причину, чтобы ситуация не повторилась.

Проблемы со сном могут начаться внезапно при из­менении привычного течения жизни. Например, ребенка отдали в детский сад. Первый день пребывания в детском коллективе для семьи может закончиться бессонной ночью. Разумеется, это лишь временное явление, все обязательно наладится.

Надо ли кормить или поить ребенка ночью? После по­лугода его желудок вмещает достаточно пищи, чтобы он мог продержаться без кормления до утра. Более того, отдых не­обходим его пищеварительной системе, ночные кормления приводят к тому, что нарушаются гормональные циклы ор­ганизма, ребенок переедает, подвергается риску развития кариеса. Даже вечернее кормление после полугода следует проводить минут за 30 до сна, и не в горизонтальном положе­нии, а в вертикальном. Посадите малыша, покормите его из чашки или из поильника. А уже потом положите в кроватку

Проблемы со сном могут начаться вне­запно при изменении привычного течения жизни. Например, ребенка отдали в детский сад. Первый день пребывания в детском коллективе для семьи может за­кончиться бессонной ночью. Разумеется, это лишь временное явление, все обяза­тельно наладится.

Ребенок необы­чайно чувствителен к внутреннему состоянию роди­телей. Он должен «прочитывать» в поведении мамы только одно: ложить­ся спать - естествен­но, и сейчас ему будет так же спокойно и замечательно, как обычно.

Ночные пробуждения с требованием еды - не что иное, как разновид­ность неправильных ассоциаций. Ребенку нужна не еда, а внимание ро­дителей. Конечно, проще сунуть ему бутылочку и спать дальше, но только задумайтесь: объем «перееденного» за ночь может достигать литра!

Маме с самого начала нужно тщательно взвешивать, означает ли ночной крик малыша то, что он непременно хочет есть. Если интервал после кормления не превысил 3-4 часов, попробуйте поискать другие причины того, что ребенок проснулся: может быть, он мокрый? Или ему жарко? Болит животик? И только после того, как вы исключили эти при­чины, давайте ему грудь. Кормление грудью по требованию, без всяких правил и ограничений, подходит только для периода новорожденности - то есть для первого месяца жизни ребенка. Если подобным образом кормить малыша весь первый год жизни, в мозгу маленького человечка навсегда закрепится доминанта, что еда - это успокоение, он перенесет этот опыт во взрослую жизнь, заедая стрессы, а потом будет бороться с лишними килограммами. Хотите ему такой судьбы?

Та же ситуация и с ночным питьем. Часто дети просят ночью попить просто для того, чтобы побыть с мамой. Они тут же засыпают, не отпив и глотка. Это тоже вредная привычка! Ребенок должен пить днем, а не ночью (разумеется, кроме исключительных случаев, когда у него жар).

Советы родителям:

-        Считается, что лучшее время для засыпания в летнее время - это 20.30 - 21.00. Зимой передвигайте режим на полчаса: уже в 20.00 малыш может быть в постели.

Выучите хотя бы одну колыбельную: мамин голос и чудесный ритм - великолепное снотворное.

Больше гуляйте с ребенком и обязательно проветривайте де­тскую на ночь.

Дети хорошо спят после массажа.

Никогда не запирайте дверь детской на ключ.

Перевоспитывая малыша, который не может заснуть один, знайте меру. Не оставляйте его одного в кроватке плакать до исступления. Перевоспитывать - не значит наказывать.